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A menudo, se piensa erróneamente que el autocuidado consiste en sentirse bien, en comerse ese trozo extra de tarta o sucumbir al hedonismo. Aunque eso siente bien, los efectos a largo plazo de estos actos pueden resultar efímeros y salirse de nuestro control. Los hombres que quieren hacerse cargo de su propio bienestar deberían enfocarse en sus necesidades personales y aquello que les hace sentirse bien. En Maison Ito, entendemos que encontrar el equilibrio entre la vida, la familia y el autocuidado puede resultar un reto, así que una rutina personalizada de autocuidado es necesaria. Hoy exploramos seis errores comunes a evitar y trucos de cuidado para hombres que deseen diseñar su propia lista de autocuidado.
#1 Evita hacer demasiado ejercicio los fines de semana
El ejercicio regular es vital para un estilo de vida saludable, pero ten cuidado hacer entrenamientos demasiado exigentes los fines de semana o hacer solo uno o dos días de ejercicio muy intenso a la semana. Aunque todo el ejercicio es beneficioso, es mejor hacerlo a lo largo de la semana. Estudios médicos han revelado que el ejercicio regular puede incrementar la productividad ya que mejora la concentración, la memoria, el aprendizaje, la creatividad y reduce el estrés. Puedes también correr un poco por la mañana, o añadir una sesión de gym a tu lista diaria de autocuidado y asegurarte de que tienes la ropa adecuada para entrenar.
Facialista y entrenadora personal, Emilie Celine afirma que encontrar un buen momento de tu agenda semanal y reservarlo para hacer ejercicio regular es la clave para conseguir resultados. “Usar ropa de deporte que te haga sentir bien puede ayudarte a conseguir la actitud adecuada cuando entrenas, o hacer un seguimiento de tu progreso con el reloj de fitness Polar”, comenta. “Escojas lo que escojas, lo sofisticado o lo básico, necesitas sentirte cómodo y que te pones lo que te hace sentir bien para poder conseguir tus objetivos”, añade Emilie.
#2 Deja de olvidarte de sacar tiempo para relajarte
Crédito de la foto: El Beard Man, Maison Ito
Dedicarte tiempo a ti mismo no es egoísta. Pasar tiempo solo relajando, haciendo yoga, yendo a dar una vuelta con el coche, o mimandote un poco puede mejorar tu estado de ánimo y relajar la mente. También le puedes hacer una visita a tu barbero para que te recorte un poco la barba o mimarte un poco con un relajante masaje de barba para serenar la mente. Darte un respiro de la manera que más te haga feliz es una estrategia simple que puedes personalizar para complementar tu estilo de vida. Recuerda que el autocuidado no debería ser reactivo, sino que debería crear una base y enseñarte a cómo tomarte un respiro y cuidarte un poco a ti mismo.
#3 Deja de sentirte mal respecto a pedir ayuda
Está bien no sentirse como un superman todo el tiempo, pero eso no te hace menos genial. Nadie es capaz de hacerlo todo, y cuando aceptes eso, será más fácil para ti pedir ayuda. Encontrar expertos que te ayuden a cuidarte mejor a ti mismo te permitirán enfocarte en las cosas correctas, además de ahorrarte tiempo. Esos expertos pueden ser entrenadores personales, barberos o esteticistas. Un facilista formado puede darte un masaje de lifting facial que te ayude a reactivar la circulación, tonificar los musculos de la cara e iluminar tu tez. Los masajes faciales son el truco de cuidado definitivo para hombres para combatir los signos del envejecimiento y ofrecer gran relajación al mismo tiempo.
#4 No te olvides de concentrarte
Todos pensamos que prestamos atención, aunque la verdad de la cuestión es que, en la vida moderna, nos distraemos con un montón de cosas. Meditar o hacer cualquier actividad que nos ayude a concentrarnos puede mejorar nuestra habilidad para prestar atención a cosas importantes. Esta concentración recientemente adquirida te podría ayudar a construir cualquier cosa en la vida, desde una nueva oportunidad de negocio a mejorar tu rendimiento en el trabajo. La vida consciente para los hombres tiene muchos beneficios para el trabajo y nuestra vida en casa. Ray Dalio, fundador de Bridgewater Associates, describió en su libro ‘Principios’ como la meditación “le liberó de mucho sufrimiento” y cambió su punto de vista sobre la vida.
#5 Nunca dejes de dormir
Dormir bien por las noches es el tipo de autocuidado que todo hombre debería respetar. Nada ayuda más a sentirte y proyectar la mejor versión de ti mismo que descansar bien y dar la bienvenida a un nuevo día con una sonrisa. Irse a la cama temprano y evitar ciertos alimentos antes de ir a la cama son maneras simples de añadir un descanso óptimo en tu rutina de autocuidado. Ya que los tiempos que corren y el tiempo que pasamos delante de las pantallas impiden que consigamos descansar lo suficiente, hay algunas herramientas útiles que te pueden ayudar a dormir mejor por las noches. Puedes encontrar todo lo relacionado con el sueño en Uncrate, desde sábanas de algodón egipcias a almohadas de espuma viscoelástica de alto rendimiento y colchones a despertadores perfumados que te pueden ayudar a levantarte con el pie derecho.
#6 Descubre el poder de decir ‘no’
A veces, los hombres pueden sentirse culpables o que decepcionan a otros cuando se niegan a acudir a eventos o a hacer alguna actividad que no les apetece. Sin embargo, es importante que decir que ‘no’ se convierta en un hábito de cara al autocuidado. No solo te evitará frustraciones, situaciones estresantes o sentimientos negativos que puedan surgir, sino que también tendrás más energía para cosas que realmente te importen. ¿Quieres intentarlo? Haz una lista de eventos o acontecimientos a los que no quieras ir en tu ordenador para asegurarte que cumples esta promesa. Con tu calendario actualizado, puedes dedicar tu tiempo a las cosas que realmente valoras como la familia, tus hobbies o relajarte.
¿Cuáles de estos trucos de cuidado vas a añadir a tu lista de autocuidado?
POR ASHUNI P. & EMILIE CELINE
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