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La música y el bienestar parecen ir de la mano hoy más que nunca. Algunos estudios médicos han demostrado que los elementos de la música tales como ritmo o el timbre tienen un efecto en la frecuencia cardíaca y la presión arterial de una manera positiva, lo que explica porqué nos ponemos auriculares cuando vamos a correr o ponemos música de fondo cuando practicamos yoga o leemos un libro.
Es algo que todos hemos supuesto porque lo hemos experimentado de primera mano.
La ciencia ha ido un paso más allá al arrojar algo de luz sobre estas suposiciones. Una encuesta llevada a cabo por Sonos, el fabricante de productos de audio para el hogar, y sus investigadores asociados, reveló que escuchar música tiene un efecto significativamente positivo en el humor, el estado físico, las relaciones y la productividad.
Dado el fuerte nexo entre la música y el bienestar, además de sus efectos positivos en nuestro humor, salud y rendimiento, una lista de los muchos beneficios de la música puede venir bien cuando quieras decantarte por alguna experiencia de bienestar como un masaje facial. Descubramos 6 de esos beneficios abajo.
#1 La música nos ayuda a relajarnos
Después de una semana de ajetreada, estás listo para sumergirte en el viernes y aprovechar el fin de semana al máximo. Cuando llegues a casa, dejas tus llaves en la mesa, disfrutas el silencio — no hay niños en casa esta noche — y te vas directo a la ducha. Hay velas encendidas, el altavoz está encendido y tu playlist de relajación esta puesta en Spotify. No hay mejor manera de terminar una semana caótica, y escuchar algo de música es la guinda del pastel.
La música de bienestar no es solo esa guinda: es una tendencia que está al alza — especialmente desde el estallido del coronavirus —, y los datos lo prueban. Según Spotify, el servicio de streaming ha experimentado un repunte de las búsquedas de playlist the “chill” (relajación) e “instrumental”. Después de pasar por una pandemia, con los niveles de estrés e incertidumbre que ello conlleva, no hay duda de que el repunte del que hablamos está estrechamente relacionado con la necesidad de relajarnos. Con esto en mente, Spotify lanzó playlists de Bienestar Diario para hacer el autocuidado más accesible que nunca. Se trata de un mix de música y podcasts para añadir mindfulness y positividad al día a día de los oyentes.
¿Buscas alguna playlist que te dé buenas vibras? Echa un vistazo a dos de nuestras favoritas, ¡creadas por el equipo de Maison Ito!
#2 La música previene enfermedades y alivia el dolor
Se han dicho muchas cosas sobre la música y sus propiedades curativas a lo largo de los años, pero uno de los datos fascinantes que los investigadores han descubierto son sus efectos analgésicos.
Lyz Cooper, fundadora de la Academia Británica de la Terapia de Sonido, compartió su experiencia con la música y el bienestar y afirmó que juega un papel importante en la salud mental. Lyz ha llevado la iniciativa en la investigación sobre cómo y porqué el sonido y la música son tan efectivos en relación a la salud, y uno de los consejos que destaca es el uso de la playlist de relajación.
Reveladores estudios como Los efectos de la música en el dolor: un meta análisis, de Jin Hyung Lee, han desvelado que escuchar música tiene efectos significativos en la reducción del dolor. Un experimento llevado a cabo por la Universidad de Pensilvania demostró que la música puede usarse como sedante antes de una intervención médica. Es por ello que muchos hospitales en el mundo han usado musicoterapia antes de cirugías para reducir la ansiedad de los pacientes.
#3 La música nos ayuda a dormir
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La falta de sueño es algo que sabemos que los padres de recién nacidos y niños pequeños conocen muy bien. A muchos/as les resultará difícil encontrar el equilibrio entre una carrera gratificante, una vida social y romántica satisfactoria, la paternidad/maternidad y dormir ocho horas todas las noches. ¿Te sientes identificado? ¡No estás solo!
Cada vez más personas han encontrado en la música a su mejor aliado. Los datos no mienten. Las encuestas online llevadas a cabo por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos revelaron que el 57% de los participantes que afirmaba escuchar música para dormir afirmó que una de las principales razones de hacerlo es porque les “ayuda a quedarse dormidos más rápido”, y 35% de ellos afirmó que “aumenta la satisfacción del sueño”.
Nuestra música favorita en Maison Ito te ayudará a quedarte dormido. Nuestra amplia y variada selección de música incluye de todo: desde música instrumental hasta el mejor jazz, samba y música de Ella Fitzgerald, Jamie Cullum o Carla Bruni, entre otros. ¿Te interesa mejorar tu calidad de sueño y despertarte empoderado? Entonces puede que quieras escuchar lo que dice un doctor del sueño y desarrollador de apps, el Doctor Daniel Gartenberg, quien creó una manera nueva de hacer que el dormir sea más regenerativo usando la ciencia del sonido.
Video TEDa, Daniel Gartenberg, PhD — Coach de sueño sonico
#4 La música nos ayuda a aliviar dolores de cabeza
Las propiedades curativas de la música son especialmente efectivas con dolores leves, molestias, y dolores de cabeza. ¿ Lo bueno? Hay estudios y tecnologías vanguardistas que han creado un enlace entre nuestros signos vitales y entornos sonoros personalizados. Esto significa que puedes confiar en que una app ponga la música que necesitas escuchar cuando tu pulso está muy alto, tu presión arterial está muy baja o cuando tienes dolor de cabeza, por ejemplo.
También puede que te interese probar Endel, una app de sonido que usa datos recogidos por tu smartphone y smartwatch (ubicación, hora, tiempo meteorológico…) y tus signos vitales (frecuencia cardiaca o respiratoria, por ejemplo). El sistema crea una composición de sonido única que te ayuda a reducir tus niveles de estrés y ansiedad, aliviando así tu dolor de cabeza y ayudándote a concentrarte. ¡Suena prometedor!
#5 La música nos ayuda a hacer mejores elecciones nutricionales
La música puede influir en nuestra elección de alimentos, ¡y esto son buenas noticias si tenemos en cuenta que esto nos puede ayudar a comer mejor! Con parejas y familias enteras comiendo juntas todo el día todos los días por la Covid-19, la planificación de comidas tiene ahora más importancia que nunca.
Si eres parte de los dos tercios de la población en Europa que se ha unido al movimiento de comer de manera saludable, deberías ser consciente de que la música ha jugado un papel fundamental en ello.
Según un estudio publicado por el diario de la Academia de las Ciencias de Marketing, el volumen de la música afecta directamente al ritmo cardiaco y a la excitación. El estudio reveló que los efectos calmantes de la música ambiental nos ayuda a ser más conscientes de nuestras elecciones nutricionales, y por ello anima a que optemos por las opciones más saludables. Por el contrario, la música alta y los ambientes ruidosos aumentan el estrés, lo que nos lleva a decantarnos por comida menos sana como las hamburguesas con queso o las patatas fritas.
¿Te pones tus auriculares cuando vas a hacer la compra? Si ya has empezado a incorporar hábitos más saludables en tu vida, entonces prueba una playlist de música ambiental la próxima vez que vayas al super.
#6 La música estimula nuestro cerebro
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La conexión entre la parte creativa de nuestro cerebro y la música es innegable. Los resultados de un estudio liderado por Teresa Lesiuk, una asistente de profesor en el programa de musicoterapia en la Universidad de Miami, indica que la productividad baja a mínimos y el tiempo que se invierte en una tarea es mayor cuando no hay música. Por el contrario, la productividad de los participantes y su pensamiento creativo eran mejores cuando escuchaban música mientras trabajaban.
Tras darse cuenta de que muchos atletas llegaban al estadio escuchando música, el profesor de la Escuela de Gestión de Kellogg Derek Rucke llevó a cabo un estudio para determinar lo poderosos, dominantes y decididos se sentían los participantes después de escuchar cada canción. Los tres ganadores indiscutibles: ‘We Will Rock You’ de Queen; ‘Get Ready for This’ de 2 Unlimited, y ‘In Da Club’ de 50 Cent.
Otros datos psicofísicos y análisis sobre campos sonoros publicados en el Diario de la Sociedad Acústica de América reveló que escuchar sonidos “naturales” puede potenciar la agudeza mental y nuestro juicio, mejorar nuestra habilidad para concentrarnos, e incrementar nuestro nivel de satisfacción.
Si sientes que tu productividad está de alguna manera disminuyendo y que no estás contribuyendo con ideas tan brillantes como las que solías tener, entonces tal vez poner una playlist de Spotify pueda ayudarte.
Música y bienestar en Maison Ito
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La música en Maison Ito es una parte fundamental de la experiencia global en nuestro salón. Nuestra facialista, Emilie Celine, se toma esto muy en serio porque cree en el poder de la música y sus numerosos beneficios en conjunto con los tratamientos faciales.
“Cuándo reservas una experiencia con nosotros, puedes estar seguro que mis manos seguirán el ritmo de la música que haya de fondo. Esto no solo mejora la circulación sanguínea y contribuye a relajarte más, sino que también lleva la experiencia del masaje facial a otro nivel”, dice Emilie Celine.
Reserva una sesión hoy y disfruta de un viaje sensorial intensificado gracias a las propiedades curativas de la música. ¡No te vas a arrepentir!
POR EMILIE CELINE & JULIANA R.
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